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食

洛阳是北方城市，水果丰富，在夏天尤其多！各种水果，在这炎热的季节里，陆续缤纷上市！洛阳这么好的城市，这么好的水果，干嘛不吃啊！来！吃货们，吃起来......

水果是对我们身体很有益的一类食物，吃水果可以让人身体健康，可以补充人体所需要的维生素。夏季是水果的高产季节，那么多的水果，都有什么好处！快来一起涨知识。

樱

樱桃：成熟期在5月到6月；樱桃的营养很全面，它富含蛋白质、胡萝卜素、多种维生素等对于美容养颜有积极作用的物质，可以帮助女性朋友去除皱纹，让气色看起来红润有光泽。抗贫血，促进血液生成。樱桃止痛在民间是广为流传的，如果发生了烫伤和冻伤，有人就会将樱桃汁涂抹于患处，对于缓解疼痛有很明显的作用。

但是樱桃属性温，是大热的食品。所以对于体热，以及患有哮喘等热性病的人是不宜多吃樱桃的。特别是儿童，由于大多数为热体质，所以应该尽量少吃樱桃。

荔

荔枝，在古时，北方人是吃不到的，现在呢，天南海北，没有咱吃不到的。6月中旬是荔枝的最好时节，糯米糍、妃子笑、桂味等都开始上市。荔枝理气止痛，荔枝核是温性药材，对肾经、肝脏有特别的止痛作用。调痛经，治疗产后痛。

荔枝性热，出血病患者、妇女妊娠以及小儿均应忌食。凡属阴虚火旺体质者忌食；糖尿病患者忌食。荔枝不可多食，多食发热；老年人多食荔枝可加重便秘。

桃

桃子、李子在6月也是大量上市。俗话说：桃子饱人，李子伤人，所以桃子当饭吃都没关系，但李子可要限量吃。

桃子性温，味甘酸，能消暑止渴、清热润肺，有“肺之果”之称，适宜肺病患者食用。桃子果实营养丰富，尤其铁的含量较丰富，是缺铁(铁食品)贫血患者的理想食疗佳果。此外，桃子含钾多，含钠少，适宜水肿患者食。炎夏食桃，可养阴生津，润肠燥。

李子能使人表现出虚热、脑胀等不适之感。发苦涩味和入水不沉的李子有毒，也是不能吃的。李子多食生痰，损坏牙齿，体质虚弱的患者宜少食。

瓜

西瓜，可是夏天里最好吃的水果。西瓜甘寒无毒，不仅“消烦止渴，解暑热”，而且“宽中下气，利小水，治血痢，解酒毒，治口疮”。西瓜含有大量水分、多种氨基酸和糖，可有效补充人体的水分，防止因水分散失而中暑。同时，西瓜还可以通过利小便排出体内多余的热量而达到清热解暑之效。

但西瓜总属寒凉之品，素体虚寒胃弱之人如若贪食过多，易引起腹痛、腹泻；它还不宜与油腻之物一同食用；西瓜若与温热的食物或饮料同吃，则寒热两不调和，易使人呕吐。

萄

葡萄也是夏季里最常吃的水果之一，6月-8月，满街的葡萄，让人口水直流。葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快被人体吸收，特别是当人体出现低血糖时，若及时饮用葡萄汁，可很快使症状缓解。葡萄性平味甘，能滋肝肾、生津液、强筋骨，有补益气血、通利小便的作用，可用于脾虚气弱、气短乏力、水肿、小便不利等病症的辅助治疗。对预防心脑血管病也有一定作用。葡萄中含的类黄酮是一种强力抗氧化剂。

但是葡萄含糖，糖尿病患者及便秘者不宜多吃。阴虚内热、津液不足者忌食。肥胖之人也不宜多食。

梨

到了十月，就可以吃到新鲜的梨了。梨子有降火、清心、润肺、化痰、止咳、退热、解疮毒和酒毒的功效，常食可补充人体的营养。梨子特别适宜于肝炎、肺结核、大便秘结、急慢性气管炎、上呼吸道感染、高血压、心脏病以及食道癌患者食用。

梨不宜多食，否则易伤脾胃、助阴湿。此外，风寒咳嗽、脘腹冷痛、脾虚便溏者应慎食。

苹

苹果，现在可以说是一年四季都可以吃到的！十月以后可以吃到新鲜上市的苹果。苹果中含有较多的钾，较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。

苹果简直就是最好的水果，“一天一个苹果”是人们熟知的健康口号，苹果唯一的坏处就是不要吃过多！

密

哈密瓜，新疆特产，哈密瓜果肉有利小便、止渴、除烦热、防暑气等作用，哈密瓜还有清凉消暑、除烦热、生津止渴的作用，所以哈密瓜是夏季解暑的佳品。因为哈密瓜对人体造血机能有显著的促进作用，所以可以用来作为贫血的食疗之品。可治发烧、中暑、口渴、尿路感染、口鼻生疮等症状。

哈密瓜性凉，不宜吃得过多，以免引起腹泻；患有脚气病、黄疸、腹胀、便溏、寒性咳喘以及产后、病后的人不宜多食；哈密瓜含糖较多，糖尿病人应慎食。

水果是我们生活中不可缺少的一种食物，难以想像，如果没有水果，我们的饮食文化中还会有什么乐趣！

水果中有许多种维生素，维生素c、b、e等等都可以得到好的补充。水果还是好的良药，吃水果可以促进肠蠕动，减轻肠胃的负担，使人少生病。吃水果可以使肌肤变得光滑水润，尤其是皮肤比较粗糙的人，都该吃水果改善。有些水果中含有丰富的食物纤维，纤维是不能为小肠所消化的碳水化合物，在结肠内，纤维可提供给肠腔营养物质，这有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲。水果含有果胶、纤维素、半纤维素、木质素等，可以让人的身体更加的健康，坚持食用可以预防人体内微量元素的流失。

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