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编者按

你记忆中的大学体育课是什么样子的呢？篮球？排球？足球？如果你以为人大只有这些“大众脸”，那就“tooyoungtoosimple”了！除了这些较为常规的体育项目，作为一所综合性大学，我们的体育课上自然还有很多有趣的课程！如果你想知道人大都有些什么体育课，或者你想找一找那些年在人大上过的体育课，那就欢迎你，继续往下看吧！

跆拳道

说起跆拳道，大家肯定都不陌生，电视里韩国小哥一个转身侧踢，厚厚的木板瞬间碎裂的场景总是让少男少女们热血沸腾。跆拳道是一项利用拳和脚进行搏击的对抗性运动，它通过竞赛、品势和功力检验等运动形式，使练习者增强体质，掌握技战术，培养坚忍不拔的意志品质。跆拳道运动人气颇高，练习者众多。在人大，自然也开设有跆拳道课供大家学习、了解这项“以礼始，以礼终”、“腿法为主，拳脚并用”的运动项目。

跆拳道课是人大的特色体育课程，而在今年新学期开始，课上还迎来了一位明星老师——奥运冠军吴静钰。有这么专业的老师教授跆拳道，想必课上能学到不少干货。想接受奥运冠军熏陶的同学，可千万不要错过这个人大独有的好机会哦。

跆拳道是我在大学里最喜欢的体育课之一，它虽然也是一套专门的武术学问，但是作为我们业余学习的学生来说，更多的是一种锻炼的方式，亲测健身效果不错。老师很有耐心，每招每式的动作都亲身示范，很有味道。随后又指导我们逐步练习，纠正不标准的地方。为了保证练习跆拳道的过程中不受伤，老师还特意在课前组织大家一起玩小游戏，既起到了热身的效果，又增进了同学之间的感情。跆拳道这项运动是很有气势又充满力量的，但是它十分重视礼仪，强调先礼后兵，这也是我喜欢这项运动的原因。

——历史学院级张宇

因为选的人太多，所以要选上吴老师的课得提前一年攒好自己的人品。虽然之前并未学过跆拳道，但是通过大半学期的学习，大家都学会了横腿、前踢等基本技术。而且老师是85后，我们是95后，感觉没有什么代沟，交流起来挺好的。我们都直接叫她“姐姐老师”。

——攒人品选上了吴老师课的某同学

散打

散打？听上去感觉很暴力的样子。其实，它是一门正经的武术搏斗运动项目。是两个人依照一定的规则，以一定的武术技击动作为运动素材，进行徒手对搏的一项对抗性体育竞赛项目。通过练习散打，不仅能锻炼身体的柔韧性、速度、力量、协调性、灵敏度，还能培养顽强、果断、坚毅的精神。当然，不够顽强坚毅的话，上这门课估计会有亚历山大吧。

通过一个学期散打课的学习，大家可以掌握拳法、腿法等技术动作，并且具有一定的实战能力。偷偷告诉你们，不要以为散打是一门男生专属的课程，咱们RUC的散打课也有女生的班级哦！这么酷炫的课程，朋友，不考虑来一发吗？

本来以为散打非常难学，而且非常累，但老师教学非常有条理而且科学，教学循序渐进，从最开始拳法训练，直拳、摆拳、勾拳，到躲闪再到组合拳，感觉还是比较容易接受而且轻松。拳法之后是腿法，散打腿法最重要，腿法有高低横拿腿、弹腿、侧踹，同样和拳法配合，顿时感觉高端无比，一个学期的课下来，已然成为小高手一名。另外就是老师真的特别好，会教很多有用的实战经验，而且告诫我们学了不要出去乱动手，要戒暴躁。

——信息资源管理学院级陈洪璞

散打课的蒙老师是之前的专业选手，从体型上看就感觉充满了力量。课上的运动量比较大，特别是夏天的时候，一节课下来拳套里面都是汗。教的也都是干货，一招一式，有板有眼，让人忍不住跃跃欲试，迫不及待地想要将自己的一招半式冲着流氓混混之流比划比划。然而蒙老师一直叮嘱我们，遇到歹徒一定要找警察，切不可冲动。一个学期的课程之后，我感觉真的提高了自己的素质，并且也算学到了一门本领，让人看起来更有自信。

——新闻学院级傅磊

课上老师不断地提醒，学这节课不是让我们出去打架的，而是当危险来临的时候，有一定的自我保护能力。这使得我对这类武术课程有了新的认识，也让我端正了学习的态度，非常感谢老师在技术和心态上对我们的指导，让我们收获颇丰。

——信息资源管理学院级徐占魁

养生

提起“养生”这两个字，相信大家脑海中蹦出来的大概都是老爷爷老奶奶打太极拳或者喝茶的画面，其实，传统体育养生是中国几千年传统体育文化的组成部分，历史底蕴深厚。

那人大的养生课，大家会学些什么呢？答案就是“导引保健功”和“健身气功·八段锦”两套功法。选修养生课的同学们不仅能够掌握两套功法的全套动作，还能了解功法中提及到的有关经络、穴位的理论知识，听上去好博大精深呀！上完课以后也能说自己是会气功的人了呢！

上课的主要内容是养生气功，我那个学期是八段锦和易筋经两套功法。老师上课非常认真，除了操法练习以外还会讲各个季节的养生知识，包括饮食、作息等。老师教课的时候非常细致，每个动作都做得很到位，并且把细节的地方为什么重要反复强调。上养生课之前我以为这是一节活动量小，水水的课，但是上了之后才知道养生这门学问很深奥，虽然气功看起来简单，但是真正练起来要练得好很不容易。老师是一个敬仰气功文化的老师，跟老师学习气功收获非常大。非常推荐这门课。

——商学院级陈新宇

体育舞蹈

在体育课上还能跳舞？你们一定没想到吧！然而在RUC，就有这样一门体育课，需要男生和女生在课上组成舞伴，共同来学习体育舞蹈中的伦巴舞，在锻炼身体的同时，也能展现自我、陶冶情操，培养人际交往的能力。

在每节课的开始，大家需要像T台走秀一样，分成男女生各一队练习走路姿势，进行热身运动。热身之后，老师便会开始正式的伦巴舞蹈教学，男女组成一队舞伴学习伦巴舞的基本动作及技术动作的组合。

负责教授本课的王勇老师是体育舞蹈国家级教师，英国国际舞蹈教师协会院士，有如此大神来教体育舞蹈，一学期下来，自然是受益匪浅啦！

体育舞蹈这门课是两个人搭配完成，上课包括最后的考试都会和舞伴共同完成各种舞蹈，在所有的体育课里应该是很有互动感和参与感的一门课。老师的讲课风格也是很幽默，会有很多和学生的互动，也会结合个人的经历谈一些感想，很有参考和借鉴的价值。

——理学院级唐楠棋

上完课有很多收获，首先，当然是能够通过这门课对体育舞蹈领域有所涉猎；其次，由于体育舞蹈需要男生和女生搭档，而且有时会交换舞伴，让我们在课堂上认识了很多新的小伙伴，建立新的人际关系；还有就是王老师在上课时对于男生、女生气质，以及人际交往方面的培养。最后，完全推荐大家选体育舞蹈课！

——历史学院级刘文婷

瑜伽

瑜伽起源于印度，是一项有着年历史的关于身体、心理以及精神的练习，在今天，也成为了许多人，尤其是女生们修身养心的运动方式之一。瑜伽通过呼吸练习法、体位练习法和冥想三部曲，调节身体各个部位，从而提高人们生理、心理、情感和精神方面的能力，达到身体、心灵与精神和谐统一。

在人大，希望接触这门古老的运动来放松身心，锻炼柔韧度和平衡能力的同学就有福气啦。学校专门开设了瑜伽课供大家选修。当然，暂时瑜伽课只针对女生开放，想要变得柔软的男同学暂时只能默默围观啦。

老师在课上不仅仅教授我们瑜伽的姿势，还会教我们冥想、瑜伽语音以及减压的方法等等。让我们在繁忙的课业中得到充分的放松。而且在课后老师还会在







































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